Porsi Makanan Sehat Untuk Si Buah Hati

Porsi makan untuk buah hati tercinta yang perlu diperhatikan adalah gizi seimbang. Jika Para Bunda sudah menerapkan porsi gizi seimbang, artinya Bunda-bunda telah mendukung buah hati tercinta tumbuh sehat. Porsi gizi seimbang dapat juga disebut dengan porsi makanan sehat, porsi sehat ini terdiri dari berbagai jenis makanan yang bervariasi. Dan jenis makanan yang bervariasi ini haruslah mengandung berbagai macam zat yang diperlukan oleh tubuh yaitu karbohidrat, mineral, protein serat, vitamin dan sebagainnya.

Berikut ini porsi makanan sehat untuk buah hati tercinta, sebagaimana yang diamanatkan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia dalam programnya Isi Piringku. Langsung saja simak uraian berikut:

1. Menyiapkan Minimal 3 Kelompok Makanan.

Minimal 3 kelompok makanan yang wajib ada di piring buah hati tercinta, 3 kelompok makanan tersebut adalah makanan pokok, lauk dan sayur di sertai buah.

2. Porsi sayur dan buah Lebih Mendominasi

Dianjurkan untuk mengisi porsi setengah piring makanan dengan porsi sayur dan buah. Dengan jumlah sayur lebih banyak dibandingkan dengan buah.

3. Porsi Protein Seperempat Piring Makanan

Seperempat bagian dari piring makan sebaiknya diisi dengan lauk yang mengandung protein. Protein dapat berasal dari hewan maupun tumbuhan, protein hewani bisa didapatkan dari daging, ayam, telur dan sebagainya. Sedangkan protein nabati bisa didapatkan pada tumbuh-tumbuhan yaitu pada kacang-kacangan dan sebagainya.

4. Porsi Karbohidrat Seperempat Piring Makanan

Karbohidrat bisa didapatkan dalam bahan makanan pokok, yaitu nasi, kentang, roti dan sebagainnya. Sebaiknya porsi karbohidrat mendapatkan bagian seperempat dari bagian piring makan buah hati tercinta.

5. Menggunakan Minyak Yang Sehat

Dalam porsi makanan sehat sebaiknya Bunda menghindari minyak yang tak jenuh, dan menggantinya dengan minyak yang sehat. Minyak yang sehat bisa didapatkan pada minyak kedelai, minyak zaitun dan sebagainnya.

6. Minum Air Cukup

Untuk menjaga agar tubuh buah hati tercinta tetap sehat, pastikan asupan air setiap harinya cukup untuk memberi hidrasi pada tubuh. Minimal dalam sehari buah hati memberikan asupan air pada tubuh minimal 8 gelas sehari.