Jika anda memiliki masalah obesitas atau berat badan berlebih, atau bagi anda yang memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena penyakit berbahaya seperti diabetes, jantung, hipertensi dan lainnya, maka pola diet sehat merupakan hal yang wajib anda jalankan setiap hari. Saat menjalankan program diet, maka hal pertama yang harus anda pahami adalah berbagai jenis menu makanan sehat untuk diet beserta kandungan kalorinya.
Makan Siang Sehat Bagi Anda Yang Menjalankan Diet
Hal tersebut sangat penting agar anda bisa menghindari aneka makanan berkalori tinggi dan menggantinya dengan makanan berkalori rendah namun memiliki nilai nutrisi yang tinggi. Berikutnya, jangan sampai anda melewatkan jam makan mulai dari sarapan pagi, makan siang dan makan malam. Di waktu makan siang, jika biasanya anda mengkonsumsi aneka makanan berat berkalori tinggi, maka agar diet anda berhasil, berikut ini kami hadirkan tips menjalankan makan siang sehat:
- Buah-buahan
Siapkan buah-buahan sebagai menu makanan sehat untuk diet saat anda akan makan siang, nikmati buah sebelum anda makan siang, karena buah mengandung serat yang akan membuat anda merasa kenyang lebih cepat. Saat perut anda merasa kenyang, maka porsi makan anda pun akan berkurang, demikian juga dengan keinginan untuk ngemil.
- Konsumsi sup
Mengkonsumsi sup di saat makan siang menjadi pilihan yang sangat baik. Hal ini dikarenakan sup sebagai menu makanan sehat untuk diet mengandung kalori yang lebih kecil dibandingkan makanan lain. Mengkonsumsi makanan berkalori rendah sangat baik bagi anda yang sedang menjalankan diet sehat.
- Makan dengan perlahan
Sebuah penelitian menyatakan, orang yang memiliki kebiasaan makan dengan terburu-buru memiliki risiko obesitas lebih tinggi. Maka dari itu, agar anda terhindar dari berat badan berlebih, mulai saat ini anda harus membiasakan makan secara perlahan dan menikmati setiap gigitan.
- Sertakan protein
Protein merupakan zat yang sangat diperlukan oleh tubuh untuk meningkatkan sistem metabolisme dan menekan selera makan. Makanan berprotein bisa didapatkan pada kacang-kacangan, ikan, daging tanpa lemak, dan ayam tanpa kulit.
- Usahakan makan siang seorang diri
Dalam sebuah studi, seseorang akan mengkonsumsi 28% makanan lebih banyak saat ia melakukan makan siang bersama seorang teman, 41% lebih banyak jika ia makan siang bersama 2 orang teman, dan 76% lebih banyak jika bersama enam orang atau lebih.
Itulah tips menjalankan makan siang sehat bagi anda yang menjalankan program diet, selamat mencoba!