Masa kehamilan merupakan masa yang gampang-gampang susah bagi semua kaum wanita. Meskipun mungkin masa kehamilan kali ini bukanlah yang pertama bagi anda kaum wanita, namun anda tetaplah memerlukan ilmu dalam menjaga kesehatan anda dan janin yang dikandung. Hal paling penting untuk memastikannya adalah dengan mengkonsumsi jenis makanan bernutrisi setiap hari. Memang hal ini bukanlah satu-satunya cara, karena selain ini anda harus melakukan pola hidup sehat seperti rajin berolahraga, cukup beristirahat, menghindari stress, meninggalkan kebiasaan buruk seperti merokok, begadang, dan lainnya. Namun menjaga pola makan merupakan hal terpenting yang harus dilakukan setiap hari. Dari semua jenis makanan yang dibutuhkan, anda harus memastikan untuk selalu mengkonsumsi buah buahan untuk ibu hamil yang mengandung berbagai nutrisi penting dan diperlukan untuk memenuhi gizi harian anda serta janin. berikut ini beberapa macam buah yang wajib dikonsumsi ibu hamil.
- Pisang
Pisang merupakan buah lezat yang sangat disukai semua orang. selain itu, buah ini juga kaya akan kalium dan mengandung kalori yang cepat diubah menjadi energi untuk mencegah kelelahan yang biasa dialami ibu hamil. Kandungan dalam buah pisang dapat membantu menjaga tekanan darah dalam tubuh. buah pisang juga mengandung zat besi yang membantu mencegah anemia atau kurang darah pada ibu hamil.
- Buah berry
Berbagai macam buah berry seperti blueberry, strawberry, dan raspberry mengandung kalium, folat, dan vitamin C yang tinggi. Kandungan kalium ini sangat baik untuk menjaga tekanan darah, dan sangat diperlukan untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, transmisi saraf, serta kontraksi otot. Kandungan folat dan vitamin C dalam buah berry juga dapat membantu untuk mencegah anemia pada ibu hamil. Selain itu, buah berry juga mengandung serat yang dikenal ampuh melancarkan sistem pencernaan ibu hamil.
- Jambu biji
Jambu biji kaya akan vitamin C, vitamin A, serat, kalium dan fosfor. Vitamin C dan A merupakan antioksidan yang efektif menangkal radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan keterlambatan perkembangan janin.
Demikianlah 3 jenis buah buahan untuk ibu hamil yang tidak boleh anda lewatkan setiap hari, semoga bermanfaat.
