Saat ini, banyak sekali orang yang merasakan keluhan pada sekitar sendi-sendi tulangnya. Bukan hanya para orang tua yang sudah cukup umur, tetapi juga dirasakan oleh para ibu atau pra bapak muda yang usianya baru empat puluh tau di bawah lima puluh tahunan. Salah satu penyebabnya adalah karena kekurangan kalsium sehingga terjadi pengeroposan tulang.
Padahal hal itu tidak akan terjadi jika diantisipasi jauh-jauh hari dengan mengonsumsi makanan atau minuman yang kaya akan kalsium dan vitamin D. Padahal makanan sehat tersebut tidaklah susah dicari karena banyak sumbernya.
Dari mulai yang bersumber dari tumbuhan hingga yang bersumber dari alam raya yang bisa didapatkan dengan cuma-Cuma. Sumber kalsium yang berasal dari tumbuhan misalnya saja aneka sayuran hijau seperti bayam, dan sawi hijau. Sedangkan sumber vitamin D yang bisa didapatkan dengan gratis dari alam raya adalah sinar matahari pada waktu pagi.
Selain sumber kalsium dan vitamin D dari sayuran dan matahari, sumber hewani pun banyak yang bisa dimanfaatkan sebagai makanan sehat yang baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi. Karena sumber hewani tersebut banyak mengandung kalsium dan vitamin D yang lumayan banyak. Berikut adalah sumber makanan hewani yang kaya kalsium dan vitamin D.
- Telur
Telur merupakan salah satu bahan makanan yang banyak disukai oleh semua kalangan usia. Dan banyak banyak berguna untuk aneka masakan atau makanan olahan lainnya. Bagian telur yang kaya vitamin D adalah bagian kuning telurnya.
- Ikan sarden
Ikan sarden merupakan ikan yang mudah kita temukan dimana-mana. Karena ikan jenis ini sudah dikalengkan dan diproduksi secara massal. Selain rasanya yang enak, juga mengandung kalsium dan vitamin D yang cukup tinggi.
- Susu
Susu yang banyak kandungan vitamin D nya adalah susu yang bersumber dari susu sapi atau susu kambing. Susu ini bisa dikonsumsi baik oleh anak-anak ataupun orang dewasa. Namun susu yang paling bagus adalah susu yang tidak banyak mengandung lemak.
Nah, jika Anda membutuhkan makanan sehat yang kalsium dan vitamin D untuk anak Anda, pilihlah susu pertumbuhan dari dancow yang sduah diformulasikan khusus sesuai usia anak. Dengan demikian, kandungan gizi dan komposisinya sudah benar-benar cocok untukmembantu pertumbuhan tulang dan gigi anak.
