Seorang ibu hamil sangat disarankan sekali untuk selalu mengkonsumsi sekitar 2 sampai 4 sajian buah per harinya. Setiap sajian terdiri dari 1 buah ukuran yang sedang ataupun satu mangkuk buah yang sudah dipotong-potong. Kandungan serat dan juga kandungan nutrisi yang banyak dimiliki oleh buah seperti vitamin C, beta karoten, asam folat dan juga kalium sangat penting sekali untuk kesehatan ibu yang sedang hamil dan juga perkembangan janin. Berikut ini adalah beberapa jenis buah untuk ibu hamil. Satu mangkuk buah mangga bisa memenuhi kebutuhan vitamin C selama kurang lebih 1 hari. Selain itu, buah mangga juga kayak sekali akan kandungan vitamin A yang tentunya sangat dibutuhkan sekali untuk dapat menghindari gangguan dan juga penurunan sistem pertahanan tubuh terhadap bayi nantinya. Serat, vitamin A vitamin C dan juga kalium adalah nutrisi andalan apa yang sangat baik sekali untuk ibu hamil.
Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa risiko asma dan juga alergi lebih rendah terhadap bayi dari ibu yang mengkonsumsi apa secara teratur ketika hamil. Buah pisang kaya akan kandungan kalium dan bisa menjadi pasokan energi yang sangat cepat sekali terhadap ibu hamil. Pisang juga sangat tepat sekali untuk selalu dikonsumsi oleh ibu hamil yang sering merasa mual. Selain itu, buah pisang juga mengandung vitamin B6, vitamin C dan juga serat. Konsumsilah buah pisang dan bisa kita kombinasikan dengan buah yang lainnya ataupun dengan campuran yogurt. Kandungan utama asam folat yang sangat tinggi sekali terhadap buah alpukat membuatnya menjadi pilihan buah yang sangat baik sekali untuk ibu hamil.
Selain itu, buah alpukat juga banyak mengandung vitamin C, serat dan berbagai macam zat mineral. Beberapa jenis mineral bisa membantu mengatasi gejala mual ataupun keram yang selalu dialami oleh ibu hamil. Untuk urusan janin, buah alpukat dipercaya sangat penting sekali untuk perkembangan otak dan juga sistem saraf. Buah jeruk banyak mengandung vitamin C, asam folat, sebagai asupan cairan untuk tubuh yang dapat membantu untuk menghindari dehidrasi terhadap ibu hamil. Selain buah jeruk lemon juga bisa menjadi pilihan buah untuk ibu hamil.
