Saat mengalami hamil bagi sebagian besar wanita pastinya pernah mengalami mual-mual atau sering juga disebut sebagai morning sickness. Adanya rasa mual saat hamil ini bisa disebabkan dari berbagai hal seperti meningkatnya hormon dalam tubuh. Mual yang terjadi pada wanita hamil ini juga terjadi tidak hanya pada pagi hari saja akan tetapi bisa terjadi selama satu hari. Untuk hal itu maka mengetahui bagaimana cara mengatasi mual saat hamil menjadi penting untuk dilakukan, supaya rasa mual yang terjadi sedikit banyak berkurang dan tidak mengganggu aktivitas harian.
Rasa mual yang sering terjadi pada wanita hamil biasanya sering terjadi pada usia kehamilan yang awal yaitu di trimester pertama pada minggu pertama sampai enam atau sembilan minggu kedepannya. Untuk itu berikut ini ada beberapa cara mengatasi mual saat hamil yang bisa anda lakukan.
- Hindari jenis makanan yang berlemak dan pedas. Bagi anda yang suka akan makanan pedas atau berlemak maka saat hamil usahakan untuk mengurangi bahkan menghindari makanan tersebut. Hal ini karena jenis makanan yang pedas atau berlemak bisa membuat rasa mual yang lebih mudah baik malam atau siang hari. Selain itu jenis makanan tersebut juga kurang baik untuk kesehatan anda.
- Kondisi tubuh yang kepanasan. Saat kondisi tubuh kepanasan karena terlalu lelah atau yang lainnya juga bisa membuat anda mudah mual-mual. Untuk itu jika ini terjadi anda bisa mendinginkan suhu ruangan rumah anda dengan menyalakan AC atau kipas angin supaya suhunya menjadi dingin kembali. Akan tetapi jaga juga kesehatan anda untuk tidak menyalakan AC atau kipas angin secara berlebihan.
- Lakukan olahraga ringan. Berbagai olahraga ringan seperti yoga, jalan kaki, dan yang lainnya bisa bermanfaat dalam mengatasi rasa mual. Selain itu olahraga rutin yang dilakukan juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan saat sedang hamil.
- Atur pola makan. Saat sedang hamil usahakan dalam pola makannya lebih sering dari biasanya. Akan tetapi seringnya makan ini diatur juga dalam porsinya, misalnya anda bisa makan 4 sampai 5 kali dalam sehari dengan porsi makan sedikit dengan memperhatikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dan janin.
