Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang sangat penting bagi tubuh. Banyak sekali manfaat dari olahraga yang bisa anda dapatkan seperti dapat mengontrol berat badan, dapat menurunkan stress, dapat menguatkan jantung, otot dan tulang, serta dapat mencegah dari berbagai jenis penyakit. Agar manfaat yang didapatkan dari olahraga maksimal, lakukanlah olah raga secara rutin minimal 3 kali dalam seminggu.
manfaat olah raga
Dan perlu anda ketahui, olahraga juga baik dilakukan oleh mereka yang menderita diabetes. Bagi anda penderita diabetes, tentu manfaat olahraga yang didapatkan akan semakin banyak. Ada beberapa jenis olahraga yang bisa anda lakukan, yang tentunya sangat baik bagi penderita diabetes. Berikut kami akan memberikan informasinya untuk anda.
- Aerobic
Banyak sekali manfaat yang bisa anda dapatkan dari olahraga yang satu ini, diantaranya dapat memperkuat tulang dan jantung, dapat mengurangi stress serta dapat memperlancar aliran darah. Selain itu, aerobic juga dapat menjaga kadar gula dalam darah, menjaga kolesterol dan tekanan darah dalam rentan normal, sehingga resiko berbagai penyakit dapat diturunkan seperti penyakit diabetes tipe 2, penyakit jantung dan stroke. Agar manfaat olahraga yang satu ini bisa anda dapatkan secara maksimal, lakukan minimal 5 kali dalam seminggu dengan waktu 30 menit setiap satu sesi latihan. Atau jika anda belum terbiasa, lakukanlah 5-10 menit lalu tingkatkanlah secara bertahap setiap minggunya.
- Angkat beban
Ada banyak sekali manfaat dari latihan angkat beban, diantaranya dapat membantu meningkatkan kekuatan otot serta tulang dan juga dapat menjaga kepadatan tulang. Selain itu, angkat beban juga bisa dijadikan olahraga untuk membakar lemak. Ada beberapa latihan beban yang bisa anda coba seperti push up, sit up, mengangkat barbell dan lain sebagainya. Atau anda bisa pergi ketempat pusat kebugaran, karena disana tersedia banyak sekali peralatan untuk latihan angkat beban. Untuk hasil yang maksimal, lakukanlah latihan ini 2-3 kali dalam seminggu
Itulah beberapa jenis olahraga yang sangat baik dilakukan oleh para penderita diabetes. Dengan berolahraga secara rutin, diharapkan dapat menurunkan resiko dari berbagai penyakit salah satunya diabetes. Semoga bermanfaat!
